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[茶余饭后] 动动脑子就能减肥?迪拜营养学家给出了这样的解释

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新浪微博达人勋

发表于 2019-3-11 11:42:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

动动脑子就能减肥?迪拜营养学家给出了这样的解释

动动脑子就能减肥?迪拜营养学家给出了这样的解释

迪拜中华网讯:              图 by istock        

Forget everything you’ve read about formal diets. Weight loss begins in your head.
别再执迷于你之前看到过的饮食类文章吧,减肥是从思想开始的。


以同样的方式,监控我们的饮食摄入量来塑造你想要的身体类型,检查和改变我们与食物的关系将决定通过正常饮食减肥的成败。这不仅仅是意志力坚定与否的问题,而是注意饮食和识别触发因素的问题,最重要的是,不要认为你在节食。

动动脑子就能减肥?迪拜营养学家给出了这样的解释

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体育连锁健身第一中东的营养经理BaninShahine说,区分节食和健康饮食是很重要的。“你不是在节食,而是在健康饮食,两者之间有很大的区别,”她解释道。

为心灵而设的饮食心理治疗师和前餐馆老板菲利普·塔洪(Philippe Tahon)指出,我们经常失去对食物和脂肪羞耻的感觉。我们都知道什么食物对我们有好处,有多少不同种类的食物可以吃,但作为超重的人,我们被围绕我们超重的焦虑所困。塔洪写道:“这种情感负担比身体负担重得多,很多时候我们(我的客户)几十年都带着这种焦虑感。”

动动脑子就能减肥?迪拜营养学家给出了这样的解释

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迪拜清心情绪健康中心的心理咨询师雷姆·沙欣(Reem Shaheen)表示,我们通常与食物有着复杂、多层次的关系。

她告诉记者:“食物不仅是营养的来源,而且还与爱、家庭关系、社交活动和宗教节日有关。当个人被鼓励去探索他们与食物的关系时,一些人意识到,食物是他们在感到孤独或无聊时所追求的伴侣,其他人则把它与悲伤时的安慰来源联系起来,有些人则把食物作为朋友小聚的亮点。’’

动动脑子就能减肥?迪拜营养学家给出了这样的解释

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答案可能在于根本不考虑饮食,而是意识到我们是否真的饿了,并仔细考虑我们在吃什么和为什么。

非节食组的完成率高达92%,而不是像普遍的节食一样就放弃。


去年12月,英国研究人员在英国内分泌学会发表了一项关于注意饮食对体重影响的实验结果。临床内分泌学与代谢杂志。他们发现,在接下来的6个月里,在肥胖管理项目中完成三次规范饮食思想课程的33人平均减掉了6.6磅(3kg),而那些参加两次或两次以下治疗的人只减掉了两磅。

迪拜

新浪微博达人勋

发表于 2019-3-12 07:58:01 | 显示全部楼层
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在迪拜吃着吃着就胖了,,,,
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