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[励志文学] 8种食物,帮助你增强免疫力!

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发表于 2020-4-9 07:38:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【吃素增强免疫力】


      英国畅销书《健康百分百》指出,要增强免疫力,专家的第一个建议就是:每天至少吃5种蔬菜水果。素食更有免疫优势,德国癌症研究中心研究发现,男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量,比男性肉食者强两倍!也就是说,素食者只要肉食者一半的白血球,就有相同的免疫功能。

【吃素需补充易缺乏的营养元素】


      素食者最容易缺乏的营养成分有:维生素B12 ,维生素D,铁,钙,蛋白质。维生素B12的缺乏可以补充发酵类豆制品,比如腐乳、印尼天贝、日本味增、韩国大酱,或直接补充复合维生素片。维生素B12的缺乏比较隐蔽,要纯素食两三年以后才会发现,但是会导致贫血,免疫力肯定就差了。

      维生素D可以靠晒太阳自身合成,怕晒太阳的可以补充复合维生素。铁和钙在芝麻酱、海带、黑木耳里含量很多。

      蛋白质在大豆制品中含量最高,另外南瓜子、美国杏仁、开心果的含量都很高! 核桃含量也不错。我折算过,对于纯素者,每天建议摄入半斤左右豆干,或一斤左右豆腐,如果你喝豆浆、吃坚果了,可以减少一些。吃素绝对不是每天吃点水煮青菜!

【素食者最容易踏入的误区】


      1. 只看营养成分,不考虑食材的寒热属性和个人体质。国外有“果素者”,只吃新鲜水果,但是中国人这样做未必好,因为我们自古以来以素(谷物)为主,体质平和,吃太多寒冷的生瓜果不好。我刚开始吃纯素时,每天晚上吃圣女果和猕猴桃当晚饭,结果淋雨感冒后半个月都不好。赶紧停了,改吃红枣、核桃仁、枸杞等偏热性的食物当晚饭,三天后感冒就好了。所以同样是吃素,得看你怎么吃。

      2. 主食吃太多,尤其是精制白米面,反而导致肥胖和糖尿病。有些山西人一日三顿都吃面(素食),但是山西的糖尿病发病率全国第一。建议多吃全麦、粗粮和杂豆类作为主食,不但蛋白质丰富,而且可以减肥!

      3. 吃仿荤菜太多。多油多盐,更不健康。素食者要多学一些营养搭配的知识,有意调节,身体会越来越好的。

      增强免疫力的8种超强食物,搭配均衡饮食一起享用,远离病菌不生病!


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发表于 2020-4-16 04:11:58 来自手机 | 显示全部楼层
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《给妈妈的一封信》
2006年9月16日,随着一声新生儿的啼哭打破了原有的宁静,这个婴儿就是我,我叫卢泽男,出生在吉林省吉林市。我是一个私生子,是妈妈与已婚的爸爸未婚先孕的结果。这注定了我的生活不会是平静的。出生没多久,我就被寄养在了一个亲戚家里,没有父爱,没有母爱,更没有亲人的陪伴,有的只是每个月打过来的生活费。这些年,我知道妈妈也不容易,一个女人走南闯北的。虽然,我不知道她在外面做些什么,但我能感觉到她总是在极力的隐瞒我的存在。她不允许我随时随地跟她联系,给我制定了很多规矩,比如:要找她必须先发一条消息,但不能叫她妈妈。我的心里很痛苦,我不知道她当初为什么生下我?我也不知道她到底是不是爱我?这么多年了,我就像一个活在影子里的人。她的QQ空间有她带着男朋友孩子游玩的照片,有她在外面跟各种朋友拍的旅游照,唯独没有我的一点点影子,仿佛我在她的世界蒸发了一样。我很痛苦,我爱她,无论怎样,她都是我的妈妈。2019年她独自去了迪拜,刚开始联系的还都比较频繁,随着妈妈回信息越来越慢,越来越不耐烦,我逐渐地意识到,妈妈又交男朋友了,我也尽量不再打扰她的生活。进入今年3月,中东的疫情越来越严重,我只想让她赶紧回来,我很害怕失去她,她是我最后的亲人,可是,我发出的信息偶尔只能换回两个字:在忙。在这里我好想对你说:妈妈,快回来吧,给我一个有爱的家,好吗?我不想再离开你,我需要你,求你回来吧。
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